Yoga yapmak öyle bildiğiniz kadar kolay değil aslında.
Yoga yapmak öyle bildiğiniz kadar kolay değil aslında. Birçok da faydası var ayrıca.
Yoga nedir sorusunu yanıtladıktan sonra bir de yoga nasıl yapılır, bakalım. Yoga dersleri genelde 45-90 dk aralığında sürmektedir. Bireysel bir uygulama olduğu için süre, ihtiyaçları karşılayacak şekilde değiştirilebilir. Yoga yaparken amaç, fiziksel olarak kendine meydan okumaktır, egzersizlerin odak noktası ise nefestir. Bu yüzden yoga stüdyolarında genelde ayna bulunmaz, kişinin gevşemeye, nefese, vücudun yeteneklerine ve ana odaklanması hedeflenir. İşte yoga nasıl yapılır sorusunun adım adım yanıtları:
1. Adım: Nefes açma egzersizleri: Yogaya ağız kapalı, burundan nefes alınarak başlanmalıdır. Nefes alışverişi yapılırken gerilim, stres yaratan olumsuz düşüncelerden tamamen uzaklaşılmalıdır. Rahatlamalı, sadece nefesinize konsantre olmalı, her nefes alış- verişiniz sırasında kötü enerjinin vücudunuzdan aktığını ve onun yerine pozitif hislerin vücudunuza döndüğünü hissetmelisiniz.
2. Adım: Fiziksel egzersizler: Nefes çalışmasının ardından yapılacak yoga hareketlerine geçilmelidir. Hareketler sırasında vücudunuzu iyi dinlemeli, ona saygı göstermeli ve sizi yönlendirmesine izin vermelisiniz.
3. Adım: Dinlenme: Yoga hareketleri de yapıldıktan sonra rahatlama ve meditasyon aşamasına geçilmelidir. Rahat bir pozisyonda dinlenilmeli ve egzersizin şifası hissedilmeye çalışılmalıdır.
Kaynak: https://www.alphasportive.com/blog/yoga-nedir-nasil-yapilir-faydalari
