Bu sporun bilmemiz gereken yönlerini Çanakkale'de Levent Spor Kulübü'nden Fitness Eğitmeni Coşkun Çırpan ile konuştuk.
Fitness tam olarak nedir? İnsanlar neden Fıtness yapma ihtiyacı görüyorlar?
Çırpan, ''Fitness bedenin formda olması en basit tanımla vücut geliştirme. İnsanlar neden vücut geliştirir. İnsanlar çok zayıfken yada çok kilolu iken özgüven problemleri yaşıyor. İnsanlar ile iletişim problemlerinin sebebi bile bu oluyor bazen, özgüven problemi peki bunu nasıl aşmaya çalışıyorlar öncelikle kendileri ile barışarak, bazı insanlar her halini beğenebilir, ama bazıları bedenini beğenmeyebilir dolayısı ile kendi bedeni ile barışması için yardımcı olan büyük bir faktör oluyor. Ben kendimden örnek verirsem ben spora başladığımda 55 kiloydum şimdi 85 kiloyum, kendimi daha iyi hissediyorum yaşam kalitemi yükselten bir şey, Çoğu insan da bu yüzden bu spora atılıyor.''
En çok kaç yaşındakiler bu spora yöneliyor?
''En çok 17-19 yaş arasındakiler bu spora ilgi duyuyor. Gençler ağırlıklı olarak yani buna popüler dizilerdeki karakterlerin etkisi olduğunu söyleyebilirim. Son zamanlarda askerden gelen 25-30 yaş arasındaki insanlarda özellikle erkekler askerden geldikten sonra bir forma girmek istiyorlar. Aldıkları kiloları vermek, vücutlarını şekillendirmek istiyorlar ''
Bu Sporu yapanlar en çok neye dikkat etmeli nasıl bir yol izlemeli?
En başta sporu yaparken beslenmeye dikkat edilmeli. Spor yapan adam geliyor ben her gün içki içerim. Sigara içerim protein tozu kullanmasam vücudum senin gibi olur mu?, olur mu? olmaz tabii, nasıl olsun diyemiyorsun, ama bu sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Uykunuza özen göstermeli. Geceleri ayakta olmak yerine yatakta olmalı. Bu sporda gece kuşu olmak fayda etmez. Günlük 8 saatlik uykunuzu almalısınız. Antrenman yaparken bir arkadaşınızla birlikte yapabilirisiniz. Bu sizi hem gaza getirir hem de kaldıramadığınız kiloların altına yardımlı olarak korkusuzca girmenizi sağlar. Protein ağırlıklı olarak bir beslenme programı hazırlamalısınız. Proteinler kas kütlesi kazanmanızda en etkili faktörlerdir. Kasları geliştirmek için öncelikle kası yırtıyorsunuz ve sonra kasları onarmak için proteinler gereklidir. Yani dediğim gibi beslenme noktasına geliyoruz yine bu beslenme işinde öğünlere dikkat etmeli yemek programını bilene, çalışma programını bilene yaptırmalı dikkat etmeli, çünkü söz konusu sağlığı unutmamalı, hatta önerim yemeklerini kendileri yaparsa daha iyi olur hem fazla yağlı olma ihtimali kalkar hem de yemek yapmaktan sıkılmazlar kaçınmazlar''
Protein tozu Amino asit ve kullanılan takviyeler sence sağlıklı mı? Kullanılmalı mı?
''Şimdi bence bu önce tıbbi bir şey, herkeste aynı sonuçları verecek diye bir şey yok. Mesela protein tozu kullananlar için vücudu sarkar şöyle zarar verir diye bir şey var ben kullanıyorum sivilce bile çıkmadı ama başkasında ne olur bilemeyiz protein tozu zararlı asla kullanmayın sözlerine buna inanmıyorum. Dikkatli olmak lazım marka iyi seçmek lazım ürün araştırmasını iyi yapmak lazım Diğer kullanılan takviyelerinde zararlı olduğunu düşünüyorum. Kullanılmasa daha iyi olur''
İBRAHİM AKIN KAZANCI
